ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Мысль — это слабый электрический разряд в коре головного мозга. Иными словами, мысль — это энергия. Она имеет энергетический заряд, который и формирует торсионное поле. Человек мыслит образами, или словами.
Визуализация – это использование собственного воображения для достижения личных целей. Оформление мечты в виде яркого образа или картинки. С помощью данной методики можно получить желаемое, совсем не влияя на поведение других людей.
Почему техника работает?
Психика человека не отличает реальную угрозу от воображаемой. Если нарисовать в голове красочную картинку, как, отправляясь в поездку, вы застреваете в пробке, потом, сломя голову бежите к стойке регистрации, где узнаете, что посадка уже закончена, и в результате опаздываете на самолет, нервная система начнет испытывать стресс: усиливается сердцебиение, учащается пульс, в горле пересыхает. А что произошло, собственно говоря? Мы продолжаем удобно сидеть в кресле и читать журнал. Просто запущен механизм визуализации – негативной.
Подобное мы часто проделываем в жизни, представляя разные трудности и препятствия на пути к желанной цели. А если попробовать вернуться к своему позитивному опыту — вспомнить самый удачный отпуск на берегу моря, снова услышать шум прибоя, почувствовать, как волны ласкают тело? Смотрите, на лице непроизвольно расцветает улыбка!
Нам не удается добиваться поставленных целей, потому что мы не верим в конечный результат. А ведь если часто, а лучше ежедневно представлять заветный образ во всех подробностях, расширяется зона личного комфорта. Когда каждый день «видишь» себя владельцем загородного дома, отдыхающим в кресле у камина и с наслаждением пьющим глинтвейн, то через некоторое время сживаешься с этим образом и начинаешь надеяться на реализацию мечты. Уверенность в том, что цель достижима, — первый и главный шаг к ее достижению.
Этапы большого пути
Техника достаточно простая. Совсем немного практики – и вскоре визуализация будет происходить автоматически при условии наличия желания.
Настройтесь
Подходят любые желания: новая работа, отличная физическая форма или уверенность в себе. Для первого этапа лучше выбрать достаточно простыне цели, поскольку для воплощения чего-то сложного, глобального потребуется время. Итак, необходимо преодолеть собственное сопротивление и надеяться на получение желаемого. В случае успеха ваша вера в эффективность визуализации заметно окрепнет. Ведь, признайтесь, пока вы в ней сомневаетесь.
Расслабьтесь
Для чего нужно расслабление? В повседневной жизни мы часто используем левое полушарие головного мозга, ответственное за логику, и практически не задействуем правое, где находится творческая составляющая нашего «я». Расслабление «отключает» логику, помогая рождению нестандартных идей. Известно, что успешные люди выбирают необычные пути, делают «не как все», стараются эксплуатировать свое креативное начало.
Представьте картинку
Запомните все подробности: кто и что вас окружает, когда цель достигнута; какие звуки слышны в этот момент? Закройте глаза и постарайтесь «прикоснуться» к предметам в этом образе. Не заставляйте себя насильно придумывать, позвольте подсознанию самому нарисовать детали.
Живите в мечте
За картинкой нужно наблюдать не со стороны, а жить в ней в реальном времени. Разрешите себе наслаждаться увиденным, долго-долго радоваться ощущению, что все это у вас теперь есть.
Делайте упражнения регулярно
Прокатившись один раз на коньках, олимпийским чемпионом по фигурному катанию не станешь. Требуются систематические тренировки и желание добиться победы. То же правило действует в визуализации. Только регулярные повторения гарантируют впечатляющий результат. Идеальный вариант – уделять занятиям хотя бы десять минут ежедневно.
Действуйте
Как только возникнут чувство внутреннего комфорта и уверенность в том, что ваша цель достижима, приступайте к активным действиям. Во время выполнения техники, когда сознание расслаблено, порой рождаются неожиданные идеи и овладевает непреодолимое желание что-то сделать, кому-то позвонить, сходить на выставку или прочесть книгу. Не сопротивляйтесь этим порывам, воспользуйтесь подсказкой интуиции и реализуйте посетившую вас идею. Ведь запущен мыслительный и творческий процесс поиска путей к достижению заветной цели. Один раз поверив в интуицию, впоследствии, убедившись, какие результаты это принесло, вы приятно удивитесь. Если вам именно сегодня неожиданно захотелось поместить резюме на сайт поиска работы – сделайте это! Не исключено, компания вашей мечты, перед тем как закрыть вакансию, напоследок проверяет новые варианты. Если последуете за своими желаниями на несколько дней позже, упустите свой шанс, называемый везением. Прислушивайтесь к интуиции, которая подсказывает, в каком направлении нужно двигаться.
Как получить желаемое?
Лучший способ работы с мечтой – относиться к этому как к игре. Никто не застрахован от трудностей, но процесс можно сделать более приятным, если совмещать его с развлечениями.
Сформулируйте цель
Вербализация цели автоматически запускает механизм ее реализации. Чем чаще мы вспоминаем о ней, тем активнее и осознаннее будут наши действия. Напишите свою мечту на бумаге и поместите на дверь холодильника, или на монитор компьютера, или на дисплей телефона, а лучше везде. Цель формулируется в позитивном ключе и только в настоящем времени: «Я имею доход свыше 30 000 долларов в месяц».
Сделайте коллаж
Если хотите владеть виллой на экзотическом острове, вырежьте из журнала понравившейся дом, нарисуйте пальмы, солнце – все, что рождает фантазия. Повесьте «произведение искусства» в спальне, чтобы засыпать и просыпаться со своей мечтой.
Сосредоточьтесь
Невозможно идти тремя дорогами одновременно. Эта аксиома действует и в отношении целей. Если вы хотите яхту, новую машину и еще бриллиант в три карата, расставьте приоритеты. После достижения одной немедленно переходить к следующей.
Откажитесь от негатива
Нарисованные в воображении страхи и сомнения запускают негативную визуализацию, допуская возможность воплощения в жизнь этих печальных событий. Только оптимизм помогает в работе с мечтой!
Визуализация мечты с помощью компьютера: руководство к действию
Сколько бы ни было написано о том, что наши мысли материальны, мало кто уделяет регулярно время для того, чтобы помечтать. Однажды просто задумавшись, понимаешь, как приятно представить себя в новом доме или в собственной вилле на берегу океана, представить, как капризный начальник дает повышение. И, как бы ни казалось, все это нелепо, подсознательно мы ищем пути для достижения своей мечты. Именно так предлагают действовать психологи: представлять и переживать все то, что мы хотели бы пережить.
Одним из действенных способов представить свои желания визуально является создание так называемого макета, или поля своих желаний. Обычно это лист бумаги или ватмана, на котором необходимо нарисовать свою мечту. Конечно, многие не смогут полноценно отобразить, например, дом в классическом стиле с прудиком на участке или подъем по карьерной лестнице. Поэтому психологи советуют находить фотографии или картинки того, как выглядела бы наша сбывшаяся мечта. Изображения следует вырезать и приклеивать на ватман. Для того, чтобы мысль материализовалась, советуют также разместить этот плакат на видном месте, чтобы каждый день напоминать о желаниях и, конечно, создавать положительное настроение.
Но, как правило, большинство людей не находит либо достаточно времени (а может и не верит в возможности), либо журналы, в которых были бы подходящие картинки. Кроме того, расположить лист ватмана на виду в своей квартире не всегда приемлемо. На помощь приходят компьютерные технологии. И, как вновь не показалось бы нелепо, визуализировать свои мечты можно с помощью стандартных программ, которые установлены на любой «рабочей машине”.
Итак, шаг первый. Для начала можно собрать коллекцию фотографий и различных изображений, которые бы максимально точно отобразили ваше желание. Сделать это можно с помощью интернета. Практически каждый из нас ежедневно проводит во всемирной паутине несколько часов. Случайно увидев понравившуюся модель автомобиля или манящий уголок в далекой стране, куда хотелось бы попасть, стоит сохранить картинку, чтобы потом собрать свою мечту по небольшим крохам и составить свой собственный альбом желаний. Фотографии из глобальной сети много места не займут.
Шаг второй – это непосредственно создание своего альбома желаний с помощью обычного компьютера. Для составления достаточно распространенного и привычного всем MS Word. Удобной программой является PowerPoint, входящая в стандартный набор MS Office. Данное ПО предназначено для создания презентаций – свою мечту можно оформить в виде слайд-шоу с музыкальным сопровождением и наслаждаться каждый день.
Но абсолютно не имеет значения, какой именно способ вы выберите, ведь главное в достижении мечты – это положительное настроение. Но даже при отсутствии этих факторов, согласитесь, приятно и полезно отвлечься от рутины только для того, чтобы просмотреть красивые фото. Чтобы изображения поместить в свой альбом желания, необходимо сохранить картинку или сразу скопировать ее в одну из выбранных программ. Все фотографии обязательно надо подписывать, проговаривая таким образом свое желание. И в этот момент важно не забыть о том, что НЕЛЬЗЯ писать в будущем времени, СЛЕДУЕТ представлять, что это изображение вашей – уже достигнутой мечты! То есть, размещая фото красивого коттеджа, нужно писать, что «это мой дом», а не «такой дом я хочу».
Еще одним важным моментом в процессе визуализации является проработка деталей. Имеется в виду подробное «описание» мечты – копируя фотографию дома, не следует забывать, что внутри еще много комнат, которые тоже должны быть оформлены по вашему вкусу. А найти соответствующие изображения сегодня совершенно просто в интернете.
Удобство визуализации мечты с помощью компьютерп заключается и в том, что в любой файл всегда можно легко добавить новые фото и заменить имеющиеся, если часть дизайн-проекта вашего будущего уже исполнилась, и появились новые цели. И не следует пренебрегать просмотром готовой презентации своих желаний – процесс доставит вам удовольствие, поможет поднять настроении, отвлечься от обыденных дел, а главное, может и вдохновит, подскажет идеи, как достичь желаемого.
Визуализация. или мысленное представление, относится к способности мозга видеть предметы в образах. Визуализация является самым мощным инструментом добровольного внушения, которое известно на сегодняшний день. Мозг не может отличить представляемых событий от реальных. Для него представляемые в разуме события являются реальностью. Этот факт является доказанным. Визуализация использовалась в программе подготовки к полету «Аполло». Когда спортсменов подсоединяли к специальным аппаратам, и они бежали дистанцию лишь в своем воображении, невероятно, но те же самые мышци активировались, в той же самой последовательности, что и в реальности. Хоть на самом деле спортсмены сидели в кресле, их сердцебиение учащалось, будто бы они на самом деле бежали дистанцию.
Теперь эксперимент для тех, кто не поверил. Представте лимон, отрежте от него дольку и положите ее в рот, ощутите, сколько слюны во рту, на самом деле вы же не едите лимон, а откуда взялась слюна? Ответ в том, что посредством визуализации ваш разум поверил, что перед вами действительно лимон, и, как подготовка к процессу пищеварения, организм начал произвольно выделять слюну.
Учитывая, что разум мыслит образами, и все трансформирует в образы, визуализация напрямую влияет на наши чувства. Стоит представить себе что-либо приятное, как на лице сразу отобразится улыбка. Визуализация — это метод сознательного формирования образов в разуме, что приводит к ощущению позитивных чувств. Пятиминутное ощущение радости и счастья влечет за собой хорошее настроение на многие часы в течение дня, конечно, если ничто не изменит его. Однократные визуализации очень сильно влияют на сознание, хорошая картина вызывает хорошие чувства, плохая — плохие. Для того, чтоб визуализация, смогла начать формировать нашу жизнь, нужно закреплять ее на уровне подсознания, потому так важен процесс повторения. Настроение человека меняется очень часто в зависимости от внешних обстоятельств, поэтому визуализируя старайтесь представить как можно более отчетливые картины. Они помогут вызвать сильные положительные эмоции. Секрет в том, чтоб научится с помощью визуализации не зависимо от внешних обстоятельств чувствовать себя хорошо. Именно эти чувства скоро укоренятся в подсознании и принесут много хорошего в вашу жизнь.
3 СЕКРЕТА УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ.
1. ЧЕТКО ЗНАЙТЕ, ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ
Перед сеансом визуализации четко определите, чего вы хотите. Выберите то, что вы действительно хотите достичь, а не просто хотелось бы. Обмануть не удастся. Если на самом деле достижение поставленной цели для вас не особо важно, процесс визуализации вам быстро наскучит, и вы перестанете повторять визуализации.
2. ПОСТОЯННО ПОВТОРЯЙТЕ (минимум 2 раза в день по 5мин.)
Обязательно повторяйте достижение одной и той же цели до тех пор, пока ее не достигнете. Повторение и заключается в том, чтоб визуализировать достижение одной и той же цели много раз. Нет никакого эффекта от того, чтоб при каждой визуализации повторять достижение разных целей. Эффективность визуализации возрастает с количеством повторений. Вы почувствуете ее эффективность по мере того, как разум начинает верить в то, что вы визуализируете. Даже после визуализации вам будет казаться, что это действительно уже произошло. Постарайтесь, чтоб процесс визуализации был вам за радость. Если вдруг вам надоест, вы быстро забудете о нем и прекратите повторения. Заставить себя тоже не получится. То, насколько вам легко даются повторения. зависит от цели, которую вы себе поставили. смотри п.1. Процесс повторения делает достижение цели доминирующей мыслью в вашем уме, а Вселенная реагирует в большей степени на ваши доминирующие мысли. Понимаете, почему так важен процесс повторения?
3. ЧУВСТВУЙТЕ ТО, ЧТО ВИЗУАЛИЗИРУЕТЕ
Вселенная воспринимает только эмоции и реагирует только на эмоциональные мысли и образы. Если вы визуализируете и не чувствуете, что это происходит на самом деле, эффект минимальный. Если вы не можете заставить себя почувствовать, ничего страшного, тренируйтесь. Помните, что чувства в этом процессе — основная составляющая.
В процессе визуализации всегда и только сосредоточивайтесь на конечном результате. Ваша роль заявить Вселенной, чего вы хотите. А Вселенная уже решит, как вам это преподнести! Она знает кратчайший, самый гармоничный путь от вас к вашей мечте. Заметьте, что все успешные люди вначале не знали, как они это реализуют. Они лишь знали, что реализуют. Если вы понятия не имеете, как это может произойти, ничего. Вы только внимательно смотрите, когда вам представится какой-то неординарный вариант развития событий. Не сдавайтесь и повторяйте визуализации, даже если ничего особенного не происходит. Ждите ответа. Время ответа колеблется от пары часов до нескольких месяцев в зависимости от вашего соответствия с желанием.
Не расстраивайтесь, если сначала у вас ничего получаться не будет. Это нормально. Успех не легок. Визуализация это одна из привычек успешного человека, потому учитесь, тренируйтесь, а главное верьте, что достигнете своей цели. И Вселенная обязательно предоставит вам шанс добиться своей мечты.
Визуализация гармоничных отношений.
Визуализация отношений – одни из многих достаточно сильных способов преднамеренного проектирования ваших будущих отношений. В дополнение к творческой визуализации, для этого можно использовать позитивные утверждения.
Что же такое творческая визуализация?
Визуализация это искусство видеть то, что вы хотите, так, будто у вас уже есть это. Этот метод использовался некоторыми из самых успешных спортсменов в мире. Майкл Джордан всегда говорил, что он видел, как мяч попадал в корзину, прежде чем он делал бросок.
Когда мы визуализируем, мы отправляем эти изображения нашему подсознанию. Когда вы повторяете визуализацию желания снова и снова, ваше подсознание начинает создавать новую реальность. В конечном итоге, эта новая реальность становится вашей. Визуализируя, вы запускаете привлечение обстоятельств, событий и вещей в свою жизнь, которые являются основой вашей новой реальности.
Духовно, происходит вот что: скажем, вы визуализируете счастливые и гармоничные отношения. Каждый раз, когда вы представляете их в своём разума, вы заполняете духовный контейнер под названием «гармоничные отношения» единицей энергии. Когда вы делаете это в альфа-состоянии души, вы можете заполнить его на 10 единиц в одно время. При повторной визуализации, духовный контейнер заполняется и переливается в физическое измерение. Таким образом, гармоничные отношения, которые вы визуализируете, становятся реальностью. Существуют инструменты, позволяющие вам легко достигать здорового альфа – уровня вашего разума.
Наоборот, давайте поговорим о том, что вы испытываете страх перед разводом. Ваш разум создаёт образ ваших отношений, заканчивающийся разрывом. В конце концов, духовный контейнер под названием «развод» наполняется, и ваш страх находит отражение в реальности. Итак, теперь обратите внимание на то, что чаще всего вы видите в своём разуме. Являются ли они изображениями о чём-то плохом, например супруг не выполняет свои обязанности, уходит от вас к кому-то, кто моложе и многими другими печальными событиями и опасениями? То, о чём вы думаете чаще всего, будет появляться в вашей жизни.
Конечно, сложно постоянно следить за тем, чтобы ваши мысли были позитивными. В этом вам может помочь практика визуализации в медитативном состоянии альфа – уровня вашего разума. Со временем, вы заметите, что вам становится проще преодолевать страх и негативное мышление, по крайней мере, во время визуализации.
Как использовать творческую визуализацию?
Лучше всего визуализировать в первой половине дня, и ночью, перед тем как вы ложитесь спать.
Творческая визуализация, подсказки.
Когда вы визуализируете объект, представляйте его так, будто он прямо перед вами, осязаемым и ощутимым. Используйте свой прошлый опыт и воспоминания, чтобы воссоздать текстуру, цвет, форму и чувства. Это же относится и к людям.
Сохраняйте абсолютную убеждённость в том, что лицо или объект, который вы создаёте, существует на самом деле. Действия или характеристики связанные с этим человеком или вещью можно предположить, используя прошлый опыт или настоящий.
Включите в игру и другие чувства во время визуализации. Услышьте этого человека или этот объект, увидьте его, прикоснитесь к нему и почувствуйте его запах.
Создайте трёхмерную голограмму этого визуального образу. Придайте ему смысл в форме, расположении, объёме и глубине.
Оживите ваши представляемые образы. Позвольте им перемещаться, изменяться на поводу у потока ваших чувств и мыслей. Воссоздавайте любые аспекты, если во время визуализации части предмета исчезают.
Вы должны обладать полной и подробной информацией о представляемых образах. Не важно, насколько точно конкретные детали отражают реальное состояние вещей, но обращая на них внимание, вы увеличиваете срок жизни представляемого объекта в вашем разуме.
Воздержитесь от цензуры или редактирования спонтанных образов. Пусть они возникают, сосредоточьте своё внимание на объекте. Не разрешайте абстрактным или символическим образам запутывать или отвлекать вас и ваше внимание.
Техника визуализации отношений, розовый пузырь, по Шакти Гавейн.
1. Присядьте или прилягте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза, дышите глубоко, медленно и естественно. Постепенно расслабьтесь глубже и глубже.
2. Представьте себе тип взаимоотношений, которые вы хотели бы привлечь. Представьте их так, будто это уже случилось. Создайте как можно более чёткий образ в своём разуме.
3. Теперь представьте своим внутренним видением розовый шар. Положите вашу цель внутрь пузыря. Розовый цвет связан с сердцем, и если этот цвет вибрации окружит ваш визуализируемый образ, он принесёт вам только то, что идеально соответствует ваше личности.
4. Четвёртый шаг состоит в том, чтобы отпустить пузырь и представить его уплывающим во Вселенную, но так, чтобы он по-прежнему содержал изображение ваших отношений. Это символизирует что вы эмоционально «отпускаете» свой образ. Теперь пузырь может свободно плавать во вселенной, привлекая и собирая энергию для реализации вашего желания.
Это всё, что вам нужно сделать.
Творческая визуализация отношений.
Если вы начинаете разговор, вы неизбежно склонны спорить. Существует общая атмосфера недовольства окружающая вас двоих. Существует нехватка взаимопонимания потребностей друг друга, но вы не знаете, как дать это друг другу.
1. Предлагаемое решение с помощью творческой визуализации отношений:
Увидьте, абсолютно гармоничное и любящее общение между вами. Увидьте, как все препятствия к общению растворяются (вы можете увидеть эти препятствия метафорически в виде чёрных шаров, растворяющихся в золотом свечении). Увидьте, как вы прощаете партнёра. Визуализируйте прощение самого себя. Утвердите, что вы простили вашего партнёра и самого себя. Увидьте, как вы купаетесь в Божественном свете любви, и как он охватывает вас чистой, возвышенной любовью. Почувствуйте возбуждение, когда делаете это.
2. Предлагаемое решение с помощью творческой визуализации отношений.
Визуализируйте вашу семейную кровать охваченной любовью и золотым свечением. Вы так же можете окружить её розовым светом, несущим в себе энергию романтической страсти любви.
3. Предлагаемое решение с помощью творческой визуализации отношений.
Визуализируйте вашего партнёра и себя, как вы занимаетесь страстным сексом.
4. Предлагаемое решение с помощью творческой визуализации отношений.
Визуализируйте вашего партнёра и себя, как вы смеётесь и играете друг с другом в парке развлечений.
5. Предлагаемое решение с помощью творческой визуализации отношений.
Визуализируйте вашего партнёра и себя, как вы участвуете в мероприятиях интересных для вас двоих. Как вы обмениваетесь идеями и ведёте интересную беседу друг с другом.